تەندروستی
هەرگیز حەبی خەو مەخۆ
2024-06-25
پزیشكان سەبارەت بە بەكارهێنانی بەردەوامی حەبی خەو ئاشكرای دەكەن کە هەر دەنكە حەبێكی خەو ڕێك وەكوو كێشانی پاكەتێك جگەرە زیان بە تەندروستی دەگەیەنێت.
هەروەها پزیشكان جەخت دەكەنەوە، ئەو كەسانەی كێشەی بێخەوییان هەیە، دەبێ سەردانی پزیشك بكەن و لە تاقیگە پشكنینی پێویستیان بۆ بكرێت و سەربەخۆ نابێت هیچ حەبێك بخۆن.
زانستی پزیشكی دەیسەلمێنێت، خواردنی حەبی خەو یەكێكە لە هۆكارەكانی تووشبوون بە شێرپەنجە.
More News
 copy.jpg)
Most Popular
-
هەفتەیەکی یەکلاکەرەوە بۆ مووچە چاوەرێی فەرمانبەران و مووچەخۆران دەکات
هەواڵ2025-08-17
1
-
دیداری لوتکەی ئەمریکا و رووسیا کۆتایی بە جەنگی سێ ساڵەی ئۆکرانیا و رووسیا دێنێت؟
هەواڵ2025-08-16
2
-
یەکێتی و پارتی دورن لەیەک... هیچ ئاسۆیەک بۆ پێکهێنانی کابینەی دەیەم بەم نزیکانە نابینرێت
هەواڵ2025-08-16
3
-
"بەبێ رێککەوتن لەسەر پۆستەکان کۆبوونەوەی پەرلەمان لە مانگی ئەیلول ئەگەرێکی دورە"
هەواڵ2025-08-17
4
-
لە کاتی خۆڵبارین پێویستە چی بکەین و کاریگەرییەکانی لەسەر تەندروستی چیین؟
تەندروستی2025-08-17
5
-
ئاگرەکەی هەڵەبجە لە کۆنترۆڵ دەرچووە
هەواڵ2025-08-18
6
-
بە بڕیاری قوباد تاڵەبانی وەک رێزێک شوێنێک لە هەڵەبجە دەکرێت بەناوی ئاری موختارەوە
هەواڵ2025-08-18
7
-
رێککەوتن کراوە.. تەنها دەستپێکردنەوەی هەناردەی نەوت ماوە
هەواڵ2025-08-19
8
تەندروستی
10 سوودی گرنگی ڕێکردن بزانە
2025-08-19
ڕێکردن ژمارەیەکی زۆر سوودی تەندروستی هەیە بۆ
هەموو تەمەنەکان، کە ئەمانەی خوارەوە گرنگترین سوودەکانین:
1. سووتاندنی وزە: یارمەتیت دەدات لە
سووتاندنی وزە و بەدەستهێنانی کێشێکی تەندروست.
2. بەهێزکردنی دڵ: لانی کەم 30 خولەک ڕێکردن
ڕۆژانە، پێنج ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، ئەگەری تووشبوونت بە تەسک بوونەوەی خوێنەرەکانی دڵ
بە ڕێژەی لەسەدا 19 کەم دەکاتەوە.
3. دابەزاندنی شەکری خوێن: بە تایبەت بۆ ئەوانەی
کە شەکرەیان هەیە، ڕێکردن بۆ ماوەیەکی کورت لە دوای نان خواردن یارمەتی دابەزاندنی
شەکری خوێن دەدات.
4. نەهێشتنی ئازاری جومگەکان: یارمەتی
پاراستنی جومگەکان دەدات، بەتایبەت جومگەکانی ئەژنۆ و سمت، ئەمەش لە ڕێگەی چەورکردن
و بەهێزکردنی ئەو ماسولکانەی کە پاڵپشتی جومگەکان دەکەن.
5. بەهێزکردنی بەرگری جەستە: ئەگەری
تووشبوونت بە هەڵامەت و ئەنفلۆنزا کەم دەکاتەوە.
6. زیادکردنی توانا و تاقەت: ئەگەر هەستت
بە ماندوویی کرد، ڕێکردن بۆ ماوەیەک دەکرێت زۆر زیاتر لە خواردنەوەی کوپێک قاوە
توانات پێ ببەخشێتەوە. هەروەها دەبێتە هۆی زیاد بوونی ڕێژەی ئۆکسجین بۆ تەواوی جەستە،
و بەرزبوونەی هۆرمۆنی کۆرتیزۆڵ و ئیپینفرین و نۆرئیپنفرین کە یارمەتی زیاکردنی
توانا و تاقەت دەدەن.
7. ئارام کردنەوەی دەروون: تەندرووستی عەقڵ
و هۆش دەپارێزێت و یارمەنی کەمکردنەوەی قەلەقی و خەمۆکی دەدات.
8. درێژکردنی تەمەن: بەتایبەت بە هەنگاوی
خێرا، ئەگەری مردن بە نەخۆشییەکانی وەک شێرپەنجە و دڵ بە ڕێژەی لەسەدا 24 کەم دەکاتەوە.
9. بەهێزکردنی ماسولکەی قاچەکان: یارمەتی
بەهێزبوونی ماسولکەی قاچەکان دەدات، بەتایبەت ڕێکردن لە شوێنە لێژەکان وەک گرد، هێزێکی
زیاتر بە ماسولکەی قاچەکان دەبەخشێت.
10. زیادکردنی توانای بیرکردنەوە: توێژەران
بۆیان دەرکەوتووە کە ڕێکردن توانای بیرکردنەوە و بیرۆکە زیاد دەکات.
