تەندروستی

9 ڕێگا بۆ خۆ دوور خستنەوە لە نەخۆشی شەکرە

نۆ ڕێگە بۆ خۆ دوور خستنەوە لە نەخۆشی شەکرە:

1- هەتا دەتوانێت واز لە بەکارهێنانی شەکر بهێنە لە خواردن و خواردنەوەکانتدا.

2- وەرزشکردن بە شێوازێکی بەرنامە بۆ داڕێژراو.

3- ئاو بکە بە خواردنەوەی سەرەکی ڕۆژانەت، بە شێوەیەک مەهێڵە هەست بە تینووێتی بکەیت.

4- هەوڵ بدە کێشت دابەزێنە ئەگەر کێشەی قەڵەوی و کێشی زیادەت هەیە.

5- بۆ هەمیشە واز لە جگەرە و نێرگەلە و جگەرەی ئەلیکترۆنی بهێنە.

6- هەوڵ بدە ڕێژەی کاربۆهیدرات لە بەرنامە خۆراکییەکانتدا کەم بکەرەوە.

7- دوورکەوتنەوە لە زۆر دانیشتن، هەوڵ بدە ئەو کارانە زۆر ئەنجام مەدە کە بە دانیشتنەوەیە.

8- ئەو خۆراکانە زۆر بخۆ کە ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵی تێدایە.

9- کەمکردنەوەی خواردەمەنییە ئامادەکراوەکان.

هەواڵ

ماددە هۆشبەرەکان هەڕەشە لە داهاتووی گەنجانی هەرێمی کوردستان دەکەن

هۆشداریی هەڵکشانی ئاماریی بازرگانیکردن و بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان دەدرێت و ڕێکخراوێک دەڵێت: بەراورد بە 2014 بەکارهێنان و بازرگانیکردن بە ماددە هۆشبەرەکان 20  هێندە زیادیکردووە.

ماددە هۆشبەرەکان هەڕەشە لە داهاتووی گەنجانی هەرێمی کوردستان دەکەن، ئاماری بەکارهێنان و بازرگانی پێوەکردنی بەشێوەیەکی مەترسیدار ڕوو لە هەڵکشانە.

ئامارەکان ئاماژەن بۆ دۆخێکی نەخوازراو و مەترسیدار دەکەن؛ بەگوێرەی تۆڕی هەماهەنگی ڕێکخراوەکان لە سەرەتای ئەمساڵ تائێستا دوو هەزار و 900 بازرگان و بەکارهێنەری ماددەی هۆشبەر لە هەرێمی کوردستان دەستگیرکراون.

بەراورد بە 2014 لە هەشت مانگی ئەمساڵ، بەکارهێنەر و بازرگانی ماددەی هۆشبەر 20 هێندە زیادیکردووە، لەکاتێکدا لە 2014 تەنها 142  کەس بە تۆمەتی بەکارهێنان و بازرگانی بە ماددە هۆشبەرەکان دەستگیرکراون.

تۆڕی هەماهەنگی ڕێکخراوەکان هۆشداریی دەدات و دەڵێت، ئەگەر ڕێگری لە بڵابوونەوەی ماددەی هۆشبەر نەکرێت و دۆخەکە بەم شێوەیە ئێستا بێت لە پێنج ساڵی داهاتوودا، لەهەر خێزانی چوار بۆ پێنج کەسی، کەسێکیان دەبنە ئاڵودەی ماددەی هۆشبەر

لە ساڵی 2024، پێنج هەزار و 400 کەس لە بازرگان و بەکارهێنەری ماددەی هۆشبەر لە هەرێمی کوردستان دەستگیرکراون.

ساڵانی ڕابردوو دەزگا پەیوەندیدارەکان و ڕێکخراوەکان ئاماژەیان بەوە دەکرد هێشتا ماددە هۆشبەرەکان هەڕەشە نین و هەرێمی کوردستان وەک ترانزێت بەکاردەهێنرێت بۆ گواستنەوەی ماددە هۆشبەرەکان.